Responsive image
 
---
---
Fitnesstipps
Aktiv bleiben trotz Homeoffice

Fitnesstipps für Zuhause

Frau macht Fitnessübungen

Fitnessstudios sind zu, im Homeoffice gibts kaum Bewegung … und Hand aufs Herz … zuhause wird plötzlich auch viel mehr gegessen! Wir halten Euch fit, ab sofort mit immer wieder neuen Übungen und einfachen Fitnesstipps von unserer VIER VON HIER-Personaltrainerin Gina.

Corefit-Workout


Beim Corefit-Workout dreht sich alles um die Mitte - Stabilität und Bauchmuskeln im Pyramidenstyle

- 10x Schulterklopfen
- 15x Hip Dips
- 20x Mermaidcrunches
- 25x Pinguincrunches
- 30x Situp Variation
- 25x Pinguincrunches
- 20x Mermaidcrunches
- 15x Hip Dips
- 10x Schulterklopfen


Sofa-Workout


Das Sofa Workout für alle Couchpotatoes! Je Übung 10x; 3-5 Runden 

-Sofa Kniebeuge (schwerer: Sprünge)
-Sofa Beine paddeln
-Sofa Einbein Kniebeuge (schwerer: Hand zu Fuß)
-Sofa Dips (schwerer: mit ausgestreckten Beinen)
-Sofa Liegestütz auf Knien (schwerer: mit Klatschen)


Cardio-Workout für Zuhause